ÉCOLE SECONDAIRE DES SOURCES

2900 Lake St, Dollard-Des Ormeaux, Quebec H9B 2P1

HORAIRE

Mercredi le 3 Septembre au 5 Juin 2026

5 jours semaine 3 heures

180 sessions

13h a 16h

COUTS

Environ 4000$

Bandages (deux paire) 30$

Gants de Boxe (deux paires) 200$

Casque 100$

Protecteur Bucal 10$

LIEU

Club de Boxe Ambition

10417A Boul. Gouin Ouest H8Y2K8

🥊 Confiance et discipline

La boxe aide les ados à développer la confiance en eux tout en apprenant la discipline et le respect des règles.

💪 Condition physique et coordination

Améliore la force, l’agilité et la coordination, tout en favorisant un mode de vie actif et sain.

🛡 Gestion du stress et autodéfense

Apprend aux ados à canaliser leur énergie, à gérer leurs émotions et à acquérir des bases en autodéfense de manière sécuritaire.

⚡ Technique et préparation

Échauffement : Shadowboxing et saut à la corde pour travailler l'agilité, la coordination et la vitesse.
Perfectionnement technique : Travail sur les bases de la boxe et les combinaisons pour renforcer la technique individuelle.

🔄 Drills 2x2 (Exercices en duo)

Travail en duo : Drills de technique avec un partenaire ou coach, axés sur les déplacements, les esquives, et les attaques en combinaison.
Simulation de combats : Appliquer la technique en situation de combat simulée pour réagir sous pression.

💥 Conditionnement physique complet

Exercices de renforcement : Entraînement sur tapis pour renforcer le tronc, la poitrine, et améliorer la condition physique générale.
Conditionnement musculaire : Travail intensif pour développer l'endurance et la puissance musculaire, en ciblant tout le corps.